Τετάρτη, 24 Σεπτεμβρίου 2014

Πρωινό: βρώμη με γιαούρτι στο βάζο!

 Αυτή η φοβερή πρόταση θα ικανοποιήσει πολλούς, γιατί αυτό το πρωινό: 1) είναι χορταστικό 2) είναι νόστιμο 3) ετοιμάζεται από το προηγούμενο βράδυ για να το έχετε έτοιμο το πρωί 4) μπαίνει σε βάζο και έτσι το παίρνετε μαζί σας στη δουλειά. 
*Μην ξεχάσετε να πάρετε μαζί σας ένα κουτάλι!
Υλικά: 
3κ.σ. βρώμη
1/2 φλιτζ. γάλα
2κ.σ. γιαούρτι
1κ.γ. chia ή λιναρόσπορο ή σουσάμι
κανέλα
λίγα καρύδια
1/2 μπανάνα σε φέτες
Εκτέλεση:
1. Παίρνουμε ένα μικρό βάζο (περίπου στο μέγεθος μιας κούπας ή λίγο μεγαλύτερο)

 2. Βάζουμε στο βαζάκι 1/2 φλιτζάνι βρώμη
3. Προσθέτουμε 1-2 κουταλάκια σπόρους Chia (ή λιναρόσπορο ή σουσάμι)
4. Προσθέτουμε αρκετή κανέλα ή και κακάο  
 5. Προσθέτουμε 1/2 φλιτζ. γάλα και 2 κουταλιές γιαούρτι 
 6. Προσθέτουμε λίγα καρύδια και 2 κουταλάκια μέλι
7. Τέλος, προσθέτουμε 1/2 μπανάνα σε κομμάτια
8. Κλείνουμε το βάζο με το καπάκι του και το βάζουμε στο ψυγείο - το πρωινό μας είναι έτοιμο!

Δεν υπάρχουν σχόλια:

Δημοσίευση σχολίου