Αναρτήσεις

Προβολή αναρτήσεων από Μάρτιος, 2016

Κριτσίνια με καρότο

Εικόνα
Φτιάξτε μόνοι σας κριτσίνια με διάφορες γεύσεις! 2-3 από αυτά είναι μια καλή ποσότητα για ενδιάμεσο σνακ στο σχολείο ή στη δουλειά. Μπορείτε να τα κάνετε σκέτα ή με τυρί, καθώς και να τα πασπαλίσετε με διάφορους σπόρους. Υλικά: 300γρ. αλεύρι που φουσκώνει μόνο του 200γρ. αλεύρι ολικής /ή και βρώμη/καλαμποκάλευρο 1κ.γ. αλάτι 1κ.γ. καστανή ζάχαρη 1/2 φλιτζ. ελαιόλαδο 1 φλιτζ. νερό 2-3 καρότα Προαιρετικά : σουσάμι, ηλιόσπορο, κολοκυθόσπορο, τυρί φέτα Εκτέλεση:  Ανακατεύτε όλα τα υλικά, πλάθετε τα κριτσίνια και τα ψήνετε στους 180 βαθμούς για 30-40 λεπτά.     Δείτε εδώ άλλη μία συνταγή για κριτσίνια με γεύσεις

Μπανάνα με φυστικοβούτυρο

Εικόνα
Θρεπτικό σνακ, ιδανικό για πρωινό με ένα ποτήρι γάλα ή για απογευματινό, για αθλητές, παιδιά & άτομα που προσέχουν τη διατροφή τους. Οι θερμίδες του σνακ είναι 260 .   Κόβουμε μια μπανάνα στη μέση  Απλώνουμε 2 κουταλάκια φυστικοβούτυρο  Πασπαλίζουμε με ξηρούς καρπούς της αρεσκείας μας Συνδυάζεται πολύ ωραία με φουντούκια, καρύδια ή κάσιους

Μους αβοκάντο

Εικόνα
Σοκολατένια μους με αβοκάντο! Ένα κοκτέιλ θρεπτικών ουσιών που καλύπτει την ανάγκη μας για γλυκό και ταυτόχρονα ενισχύει την άμυνα του οργανισμού: το αβοκάντο μας δίνει μονακόρεστα λιπαρά οξέα, το μέλι , το κακάο & η κανέλα αντιοξειδωτικές ουσίες και όχι μόνο.  Δοκιμάστε και την παραλλαγή: μους με αβοκάντο και μπανάνα , πατώντας εδώ .    Υλικά (για 2 μερίδες): 1 ώριμο αβοκάντο 2κ.σ. μέλι  3-4κ.σ. κακάο 3-4κ.σ. γάλα 1 βανίλια λίγο αλάτι, λίγη κανέλα προαιρετικά: τριμμένη σοκολάτα υγείας για πασπάλισμα  Ανακατεύουμε όλα τα υλικά στο μπλέντερ ή στο μίξερ. Μπορούμε ωστόσο να χρησιμοποιήσουμε απλά ένα πιρούνι.  Τοποθετούμε το μείγμα σε 2 μπολάκια και πασπαλίζουμε με τριμμένη σοκολάτα υγείας. Αφήνουμε στο ψυγείο για 1 ώρα. Η κάθε μερίδα θα μας δώσει περίπου 250 θερμίδες.   Από τα πιο υγιεινά γλυκά που μπορούμε να προσφέρουμε στα παιδιά μας!

Μους αβοκάντο μπανάνα

Εικόνα
Υγιεινή μους σοκολάτα γίνεται; Βεβαίως! Αυτή η σοκολατένια μους έχει μόνο θρεπτικά υλικά και ενισχύει την άμυνα του οργανισμού! Για τη μους αβοκάντο , χωρίς μπανάνα πατήστε εδώ . Υλικά (για 2 μερίδες) : 1 ώριμο αβοκάντο  1 ώριμη μπανάνα 3-4κ.σ. κακάο 1 βανίλια λίγο αλάτι, λίγη κανέλα προαιρετικά: 1κ.σ. μέλι, σοκολάτα υγείας για πασπάλισμα Ανακατεύουμε τα υλικά στο μίξερ ή με ένα πιρούνι, μέχρι να γίνουν κρέμα.  Μοιράζουμε τη μους σε 2 μπολάκια και αν θέλουμε πασπαλίζουμε με λίγη σοκολάτα υγείας. Τοποθετούμε στο ψυγείο για 1'.  Η κάθε μερίδα έχει περίπου 200 θερμίδες (χωρίς μέλι). Η συνταγή αυτή είναι και νηστίσιμη .