Μπάρες βρώμης & ξηρών καρπών
Μπάρες βρώμης & ξηρών καρπών
(χωρίς ψήσιμο, χωρίς ζάχαρη)
Ένα πολύ θρεπτικό σνακ για τη δουλειά, το σχολείο ή το ταξίδι, χορταστικό και νόστιμο! Για πρωινό γεύμα μπορούμε να συνοδεύσουμε μία μπάρα με ένα ποτήρι γάλα ή χυμό, ή ακόμα και να τη σπάσουμε μέσα σε ένα γιαούρτι. Σαν ενδιάμεσο σνακ μπορεί να καταναλωθεί σκέτη ή μαζί με ένα φρούτο.
Υλικά:
1 φλιτζάνι με βρώμη, ξηρούς καρπούς & αποξηραμένα φρούτα
κανέλα
4 κουταλιές με: μέλι, ταχίνι ή/και φυστικοβούτυρο
Εγώ τις έκανα με:
3 κουταλιές βρώμη
2 κουταλιές καρύδια
2 κουταλιές αμύγδαλα
2 κουταλιές κολοκυθόσπορο
1 κουταλιά σταφίδες μαύρες
1 κουταλιά τριμμένη σοκολάτα υγείας
κανέλα
2 γεμάτες κουταλιές μέλι
1 κουταλιά φυστικοβούτυρο
1 κουταλιά ταχίνι
Εκτέλεση:
Ζεσταίνουμε το μέλι & ανακατεύουμε όλα τα υλικά, απλώνουμε το μείγμα σε λαδόκολλα, φτιάχνουμε ένα ορθογώνιο σχήμα και το βάζουμε στην ψύξη για τουλάχιστον 1 ώρα ώστε να σφίξει και να μπορούμε να το κόψουμε σε κομμάτια.
Σχόλια
Δημοσίευση σχολίου